17 novembro, 2006

Exercício de meditação com mandala


As mandalas são desenhos circulares, considerados sagrados em muitas culturas antigas e atuais.


Para este exercício, você vai precisar do desenho de uma mandala. Ela pode ser de origem ocidental ou oriental, porém deve ter seu ponto central bem definido, pois nas mandalas este ponto está associado às forças divinas.
Sente-se e coloque a mandala à sua frente, numa posição em que você possa observá-la confortavelmente. Analise por algum instante o desenho todo, depois fixe seu olhar no ponto central da mandala. Enquanto olha para este ponto, não permita que os pensamentos percam o rumo. Sempre que vier à mente outro assunto, deixe que ele vá adiante, não o retenha.
É possível que, se você tiver alcançado boa capacidade de concentração nos exercícios anteriores, consiga meditar já a partir do primeiro contato com as mandalas, pois elas têm uma estrutura que conduz à meditação.


2 comentários:

josilene disse...

estou facinada com suas intruçoes.quero ser uma seguidora.

josilene disse...

gostaria de mais ensimentos.