Exercício de Meditação

Meditação é toda e qualquer prática relacionada ao relaxamento do corpo de maneira consciente, quando você consegue ficar sem pensar em nada ou faz algo direcionado.
Este é um simples exercício de meditação que vai lhe ajudar a se concentrar.
Sente-se da maneira mais confortável possível para você.

A posição de lótus é bastante indicada.
Feche os olhos e comece a prestar atenção na sua respiração.

Sinta o ar entrando pelo nariz e preenchendo todo seu corpo.

Depois, expire esse ar vagarosamente, sentindo todas as toxinas de seu corpo sendo levadas por ele.
Não pense em nada; apenas na sua respiração.
Faça isso até se sentir completamente relaxado, o que pode variar de pessoa para pessoa.
Este exercício de meditação é o mais simples de todos e serve principalmente àqueles que têm dificuldade de se concentrar.

Deve ser repetido até a eficácia ser perfeita.